Начал качаться

koral, Сколько за 3 месяца набрал? Я за месяц 2 кг лупонул)))))

Меньше но подходов побольше,это давно в теории любой написано

bage, Колян ты не качаешься?.смех.

Ну сложно назвать качаюсь,в зал редко ходил,но пару гирь по 16 и 10 кг и гантель имею :)люблю по вечерам настроение поднять

bage, Красава)))))

Tera, Я точно не знаю ))Но я на зиму всегда много беру могу на 4-6 кг набрать а летом подкачаюсь и скину 2-3 кг))У меня на зиму пузо больше ростет :-D

.отжиг.

Уже три года железо таскаю, максимальный вес жим от груди 140кг, после забросил это дело, недавно опять начал, правда сейчас только 100кг толкаю.

Я тоже 100кг беру пока(

Эфективно помогает, зажатый блин весом в 20кг между колен, в время работы на брусях, или на турнику.

За месяц на гриф накидаю, 10-15 кг, мышцы растут быстро, правда лень после работы заниматся))

Лучше цепь, или портфель)))))

http://tn.new.fishki.net/26/upload/post/201404/07/1258619/139d6e667739f2171ae12c68a63f2cfc.jpg

Надо доработать программу)) Ты хочешь массу набирать как я понимаю?))) Если надо помощь, то пиши в лс)) не много знаю, хотя и сам дрыщь))) Занимаюсь второй год)

Труднее всего качаются икры))

норм)

Не верю, что ты столько жмешь с таким стажем))
Хотя... Какой у тебя вес?)

чот ты на качка и не похож тебе надо гырю на 32 кг и то я совниваюсь что поднимиш

у меня одногруппник 70 кг весит, 32 кг гирю 350 раз поднял))) правда он в этом спорте кмс уже)))

хаха иди сказки другому розкажи