Начал качаться

WELDER, Меня 76 кг, я ведь с 12 лет пауверлифтер)))))

Ахах(( а причем здесь сказки?)) посмотри нормативы на кмс)

сколько становую делаешь?)

Качаюсь уже 5год!!Результат на на аве .Чистый воздух...природа и многа упражнений ,на свой вес.

кто научит качаться в домашних условиях? там же техника какая-то+питание...

WELDER, Мало 130(((

я при весе 70кг, тягу сделал 150 на 2)) сам офигел)) а ты не знаешь как и возможно ли получить кмс по этому?)) я смотрел нормативы))) нам на вес 75кг надо 175кг нащить)) а я еще не вешу 75)) вот думаю поднабрать и потащить 175)

У меня:
Понедельник(грудь, бицепс):
1. Жим штанги на наклоной 4х8
2. Жим на горизонтальной 4х8
3. Отжимания на брусьях с весом 4х8
4. Разводка 4х8
5. Подъемы штанги на бит 4х8
6. Подъем молоток 4х8
7. Подъем гант. на биц


Среда(триц, спина)4х8:
1. Подт. на тур. с весом
2. Шраги
3. Поднятия штанги к груди(хз как называется)
4. Тяга т-штанги
5. Становая
6. Тяга гант в наклоне
7. Тяга штанги в наклоне
8. Разгивание рук сидя с одной гант
9. Жим узким хватом
10. Франц жим
11. Разгиб в наклоне
Пятницу лень писать... Там дельты и ноги :)

WELDER, Что бы кмс взять, надо на одну фигну пойти, там тебе нормативы дадут, а потом судья решит)

Tera, Какой у тебя рост ?

Barek, 175 где то)

спасибо поржал)

хаха ото пацык учудил 350 раз

купи себе 32 кг гырю зделай турник зделай бруси жри все подряд и будиш качком в домашних условиях

а чо ржать то? Или ты думаешь мне смысл есть врать на счет пацана? Я ж не про себя рассказал!

у меня в части боец был, из Башкирии.тАК ОН ЩУПЛЕНЬКИЙ ГИРЯМИ ЭТИМИ КАК НАДУВНЫМИ ИГРАЛСЯ.. не только сила важна, а техника, как пример в спецназ армейский качков не берут, качок на марше сдохнет, главное выносливость..

Я пипец хочу кмс))

WELDER, Кто же эго не хочет)))))

и судя по всему фигня до него осталась))

WELDER, Будет прикольно его взять)))))